私がやっていること①②
私が普段心がけているのは以下のことです。
① 食事の改善
② シャンプーは２回
③ 育毛剤の塗布
④ 毎晩の頭皮マッサージ
特に高額な育毛サロン（リーブ21やアデランスなど）に通っているわけでもありません。（体験に伺ったことは一度ありますが。）
上記の４点だけで、発毛に成功したのです。
以下、具体的にお伝えします。
食事の改善の必要性は、リーブ21の体験に行って、痛感しました。
専門の発毛サロンが、食事の改善も含め、食生活の習慣が大切であることを説明し、指導をしているのです。
これは、自分で意識すればいいだけのこと。
※髪に優しい食事は、以下のページを参考にしてください。
『まごはやさしい』って？
自分が心がけているのは、
●肉類は積極的には摂らない。（リーブ21で言われた）
●先に食物繊維類を摂る。（血糖値を抑えて肥満や不健康体を予防）
●たんぱく質は大豆類から。（以前は納豆や豆腐。最近は豆乳ですかね）
最近では、上記に加えて
●亜鉛のサプリを一日一錠。（髪を育てるのに良いとか。）
●七味唐辛子を時々。（もともと辛いのは苦手なんだけど、カプサイシンが髪にいいらしい）
なんてことを意識して実行しています。
とにかく髪を健康に育てるためには、まずは健康的な食生活が欠かせないと思いますよ。
健康な身体だから、髪が健康に育つわけですし。
自分も最初は髪に直接作用を与えるシャンプーとか育毛剤とかばかり考えていましたが、むしろ髪を直接育てるのは毎日の食事から摂る栄養と考えるようになり…
やっぱり発毛させる上で、食生活が主軸だと思います。
これは、最初にアデランスのヘアリプロっていうシャンプーを購入した時に書いてあったことです。
最初は、
（シャンプーを大量に使わせるためのインチキメッセージじゃないか？）
と勘ぐっていたのですが…(^_^;)
通常の安いシャンプーでは、洗浄力が強いので、二度洗いは必要ないと思います。
しかし、安いシャンプーは、逆にたんぱく質なんかも溶かしてしまい、頭皮に悪影響を与えることも多いとか。
頭皮のことをまじめに考えると、やっぱりアミノ酸系のシャンプーが良さそう。
そこで、ヘアリプロを買ったわけなんですけど、アミノ酸系のシャンプーは泡立ちが少なめなので洗浄力に疑問が。
それを、二度洗いが解消してくれることを実感したわけです。
また、リーブ21の体験に行った時も二度洗いをされたことも後押ししました。
具体的には、いつもお風呂に入ってシャンプーする過程は以下の感じです。
① 一回目のシャンプーで髪の表面に残っている整髪料を洗い流す感じで軽く洗う。
② 身体を洗い、湯船へ。
③ 湯船に浸かっている間は、お湯で温めたタオルを髪に乗せる。
（汚れを浮き立たせる効果があるんだとか）
④ 二度目のシャンプーは地肌をきちんと洗うように。
③なんかは毎回きちんと守っているわけでは無いんですけどね…
今は別のシャンプー（INZシャンプー）を試し中なのでヘアリプロは、使い終わってしまって無くなっちゃっているんですが、
使っている間は改善効果を感じたので良いシャンプーだと思います。
● ヘアリプロはこちら プロのヘアケア≪ヘアリプロ≫公式サイト
● ＩＮＺシャンプーはこちら 徹底的に成分にこだわる《INZシャンプー》公式サイト